فستینگ؛ فراتر از نخوردن غذا
خیلیها فستینگ را فقط «حذف وعده غذایی» میدانند، اما واقعیت این است که فستینگ یک ابزار بیولوژیک برای «بازتنظیم» سیستم سوختوساز است. مشکل اصلی بسیاری از افراد، نادیده گرفتن پاسخ متابولیک بدن به گرسنگی طولانیمدت است. وقتی بدن شما برای مدت زیادی در فست میماند، ممکن است وارد حالت تدافعی شود؛ اینجاست که تکنیکهای علمی برای جلوگیری از استپ وزنی اهمیت پیدا میکنند.
همین حالا مسیرتان را اصلاح کنید
فستینگ
رژیم فستینگ
آیا هنوز درگیر استپ وزنی هستید و نمیدانید چقدر باید بخورید؟ من برای شما یک ابزار جامع آماده ، میتوانید رژیم فستینگ خود را به همراه محاسبه دقیق کالری ها
برای مشاهده کالری غذاها میتوانید به بخش کالری غذا مراجعه کنید
Core9
پرسش و پاسخهای کلیدی
بدن شما در برابر گرسنگیِ یکنواخت، سرعت متابولیسم را کاهش میدهد. برای جلوگیری از این اتفاق، باید از متد Corecast استفاده کنید. این متد با تغییرات هوشمندانه در چرخههای فست، بدن شما را در وضعیت فعالِ چربیسوزی نگه میدارد.
اگر پروتئین کافی در زمانهای مجاز مصرف نکنید، بله. رمز موفقیت، ترکیب «تمرینات قدرتی» و یک «رژیم پایانی فست» استاندارد است که اولویت را به پروتئین و چربیهای سالم میدهد تا سطح انسولین ناگهانی بالا نرود.
استفاده از سیستم «کالری ترکیبی» است. فستینگ زمانبندی ورود غذا را مدیریت میکند و کالری ترکیبی، مقدار دقیق آن را. این همافزایی، همان چیزی است که بدن را مجبور به سوزاندن ذخایر چربی میکند.
اگر دچار خستگی مزمن یا اختلال خواب شدید، یعنی فستینگ برای بدن شما استرسزاست. در چنین شرایطی باید بازههای ناشتایی را با استراتژی Corecast منعطفتر کنید تا کورتیزول بدن کنترل شود.
Core9
فستینگ و کالری خودت را دقیقتر تنظیم کن
اگر نمیدانی در بازه فست چه زمانی غذا بخوری یا چه مقدار کالری دریافت کنی، ابزار رایگان Core9 میتواند نقطه شروع مناسبی برای تنظیم مسیر غذایی تو باشد. اطلاعات اولیهات را وارد کن و راهنمای فستینگ و محاسبه کالری را دریافت کن.