تنها مجموعه تخصصی تقویت عضلات باسن
کلاس گلوت (Glute Class) یک دوره تخصصی و هدفمند برای تقویت، فرمدهی و افزایش قدرت عضلات سرینی است. این دوره با تمرکز بر تمرینات اصولی و کاربردی طراحی شده تا به بهبود فرم بدن، افزایش حجم عضلانی و ارتقای عملکرد حرکتی کمک کند.
مربی:
مربی تخصصی تمرینات قدرتی و فرمدهی عضلات سرینی
هدف تمرینی:
افزایش قدرت و حجم عضلات باسن، فرمدهی بدن، اصلاح عدم تقارن عضلانی و بهبود عملکرد در حرکات ورزشی
افزایش قدرت و حجم عضلات باسن، فرمدهی بدن، اصلاح عدم تقارن عضلانی و بهبود عملکرد در حرکات ورزشی
مربی دوره شما: مربی تخصصی تمرینات قدرتی و فرمدهی عضلات سرینی
در این دوره چه چیزی یاد میگیرید؟
در کلاس گلوت با طیف کاملی از حرکات کاربردی و اصولی برای فعالسازی عضلات باسن آشنا میشوید. تمرینات بهصورت مرحلهبهمرحله طراحی شدهاند تا هم برای فرمدهی و هم برای رشد عضلانی کاملاً موثر باشند.
Core9
نمونه تمرینات و حال و هوای دوره
تمرینات شامل حرکات ترکیبی و ایزوله مثل هیپتراست، اسکواتهای هدفمند، کیکبک و تمرینات قدرتی و کششی است که بهصورت اصولی اجرا میشوند.
چرا این دوره را شرکت کنیم؟
اگر به دنبال یک برنامه مشخص، اصولی و نتیجهمحور برای فرمدهی و تقویت عضلات باسن هستید، این دوره مسیر شما را ساده و هدفمند میکند.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
- افرادی با هدف فرمدهی و لیفت باسن
- کسانی که قصد افزایش حجم عضلات سرینی دارند
- افرادی با هدف کاهش یا افزایش وزن همراه با فرمدهی بدن
- مبتدیها تا سطح متوسط
- کسانی که میخواهند عدم تقارن پایینتنه را اصلاح کنند
مخاطبان دوره
تمرینات از سطح پایه تا متوسط طراحی شدهاند و همه افراد میتوانند از آن استفاده کنند.
Core9
اطلاعات دوره
مدت زمان دوره
مدت زمان دلخواه 13 الی 15 ساعت درماه
روزهای برگزاری
روزهای برگزاری روزهای فرد و زوج
ساعت برگزاری
ساعت 6 صبح الی 23 شب
مکان برگزاری
مکان شریعتی بالاتر از پل سیدخندان
هزینه دوره
سرمایهگذاری روی سلامتی شما
پلن یک ماهه
هزینه دریافت دوره به مدت یک ماه در Core9 برای دوره TRX Core
/ماهانه
0
تومان
- آمادهاید تا سفر تناسب اندام خود را متحول کنید؟
- با ما همراه شوید و قدرت واقعی خود را کشف کنید!
با ما باشید
سوالات متداول
برای شرکت در این دوره نیاز به تجهیزات خاصی دارم؟
خیر، بیشتر تمرینات با وزن بدن یا تجهیزات ساده قابل انجام هستند و در صورت نیاز جایگزینها هم معرفی میشود.
چقدر طول میکشد تا نتیجه بگیرم؟
بسته به میزان تعهد به تمرین و تغذیه، معمولاً طی چند هفته تغییرات اولیه در فرم و قدرت عضلات قابل مشاهده است.
این دوره فقط برای فرمدهی باسن است؟
هدف اصلی دوره فرمدهی و تقویت عضلات سرینی است، اما به بهبود کلی فرم پایینتنه و عملکرد عضلانی هم کمک میکند.
آیا این تمرینات باعث حجیم شدن بیش از حد میشود؟
خیر، شدت و نوع تمرینات قابل کنترل است و بسته به هدف فرد میتواند برای فرمدهی یا افزایش حجم تنظیم شود.
آیا این دوره برای کاهش یا افزایش وزن هم مناسب است؟
بله، این تمرینات در کنار برنامه تغذیه میتوانند هم در چربیسوزی و هم در افزایش حجم عضلانی موثر باشند.
چند جلسه در هفته باید تمرین کنم؟
معمولاً ۲ تا ۴ جلسه در هفته توصیه میشود تا بهترین نتیجه از دوره گرفته شود.